こむら返りが起こると嫌なモノですね。
もうどうしようもありません。痙攣が治まるまで悲鳴を上げるしかありません。
原因は様々ですが栄養的にはカルシウムとマグネシウムのバランスが悪くなると起こるようです。
内臓的には肝臓の興奮です。肝機能の低下が考えられます。漢方的にはですよ。
ですから予防は肝機能のツボを日頃から刺激するといいでしょう。
足の薬指を揉んでおくといいと思います。
手の小指でもいいでしょう。
あといくつかありますが、あなたとお会いしたらお伝えしましょう。
というか私はデジタル音痴、図や写真を載せる方法がわかりません。トホホ。
ちなみに足の裏がつる場合もありますが、その時もつま先を手前に引いて痙攣している足の裏を伸ばすといいでしょう。