今年はやけに寒くなるもよう。
日本は温暖化ではなく寒冷化に向かっているというのは嘘じゃないかも。
それはさておき、寒い時の運動で一番効率的なのがスクワット。
森光子さんが長年やっていたあの体操です。
スクワットってとりあえず下半身の筋肉はほとんど鍛えられます。
あまりやると太ももが太くなるとか心配している人がいますがバーベルかかえて重い負荷をかけない限り大丈夫。
むしろ細くなるのです。
体の中で一番筋肉があるところが太もも。
そこをトレーニングすれば効率よく体が温まりすよ。
椅子やソファーで立ったり座ったりを繰り返すのもお勧め。
膝の悪い人は無理は禁物です。