簡単で効果のある体操でポピュラーなのはラジオ体操。
しかし、もっと簡単で効果のある体操があります。
体操というより暇つぶしに最適。
それは、つま先立ち。
つま先というより足の親指で立つ感覚で立ってください。
そのまま１０数えます。
かかとを下ろします。
それを数回するだけ。
ふくらはぎだけのエクササイズのようですが骨盤や腰にもいいんです。
さすがにどんなズボラな人にもこれくらいはできると思うのですが。
グラグラして倒れそうなら体のバランスが悪いかも。
それにしてもエクササイズって世の中に何種類あるのでしょうか。
基本はラジオ体操にすべては入っているとか。
ということはラジオ体操以外は無駄ってことかも？