ぎっくり腰になったらパニックだと思いますが、
経験した人はおわかりでしょうがとにかく動けません。
椎間板によるものや靭帯損傷からくるものや肉離れからくるものなど原因はさまざまですが、
動けないのですから当然安静にするべきなのです。
無理に病院などに行っても鎮痛剤をもらうくらいです。
とにかく楽な姿勢で２日か３日安静にしていることです。
お手洗いや食事は大変ですがなんとか工夫してじっとしていてください。
ぎっくり腰はそれまで無理してきたという証拠ですのでとりあえず自分の体にゴメンナサイを言いましょう。
少し歩けるようになったら各種民間療法を尋ねるのもよし。
白黒原因をはっきりさせたかったら病院（整形外科）で画像診断してもらうのもよし。
動ける範囲でドンドン動かしていきましょう。
ぎっくり腰になったらとりあえず「安静」というのがオチでしたが、
ぎっくり腰はくせになると椎間板ヘルニアになる可能性大です。
くれぐれもご無理なさいませんように。