「腰を支えているのは腹筋と背筋だから両方鍛えましょう。」なんて言われたことありませんか。
しかし背筋のトレーニングはやらないよりやったほうがいい、というくらいのものであまり重要ではありません。
腹筋の方が重要。
ただ腹筋のトレーニングしている人を見ていると間違いだらけ。
あなたは仰向けになって足を伸ばしたまま腹筋していませんか。
それは間違いとは言えませんが腰に負担がかかって腰痛持ちの人には逆効果ですよ。
腹筋にだけ効率よく鍛えるには膝を曲げて仰向けになってやるのがベスト。
腹筋トレーニングは腰痛予防にはかなり効果的。
背筋より腹筋。
歳を重ねて姿勢が前かがみになるのも腹筋の衰えですよ。
ただ腹筋をガンガンに鍛えているアスリートが腰痛に悩んでいるということもあるので腹筋を鍛えさえすればいいということでもなさそうですが。