あなたもお気づきと思いますが緊張している人、イライラしている人は呼吸が浅くてテンポが速いのです。
リラクックするにはまず呼吸から。
呼吸とは酸素を吸って二酸化炭素を吐くという動作。
緊張したら深呼吸といいますが、この場合吸う息は無視していいのです。
吐く息をゆっくり１０秒ほどかけてゆくっくりと吐きます。
あとは自動的に息を吸いますので、とことん吐き切ったら自然に酸素をたっぷり吸い込みます。
正しい深呼吸は吐く息に集中です。
ヨガの呼吸法、気功の呼吸法の基本は全部これ。
正しい呼吸は吐くことに意義があるのです。
食事もそうですね。栄養をドンドン摂るのもいいですが出すことが大事なのです。