整体療法でも緊張した体をゆるませることができるのですが、自分でもできる簡単な方法があります。
重要なことなのですがほとんどの人が気づいていません。
それは呼吸。
イライラしたり緊張すると呼吸は早くなり浅くなります。
そんな精神状態のときは体の筋肉が硬直しています。
深くゆっくりした呼吸をします。
特に吐く息に意識を向けると緊張がゆるんできます。
あまりにあたりまえのことでガッカリしたと思いますが呼吸は大事なことなのです。
このことは対人関係にも当てはまります。
あなたの嫌いな上司といるとき自分の呼吸を意識してみて下さい。かなり呼吸が早くなって浅くなっています。
呼吸は素直です。
呼吸によってっ筋肉がゆるむことがある程度わかっていますので、これを利用しない手はありません。
意識して呼吸を深くゆっくりとです。