腰痛予防によく言われるのが腹筋と背筋を鍛えなさいということ。
腰を前と後ろの筋肉でがっちり支えろということでしょう。
でも背筋は鍛えにくくてめんどくさいところ。
ご安心あれ、もちろん背筋も大事ですが背筋をピシッと保つためには腹筋の方が大事。
腰のコルセットは背中を支えているようにみえて実は腹筋を支えているのです。
それだけ腰には腹筋の支えが必要なのです。
腹筋を常に鍛えておきましょう。
じゃあどんな腹筋エクササイズがいいか。
腰に負担をかけないやりかたは仰向けに寝て膝を立てての腹筋。
膝を伸ばしたままだと腰にきますよ、気をつけましょう。
腹筋が弱ると体はどんどん前かがみになります。要注意。