自律神経失調症なんて言葉よく聞きますね。
ガンバリ過ぎたり、イライラしすぎたりするとなりがち。
逆にのんびりしすぎてもなります。
まあ適当にガンバってのんびりすれば自律神経は安定。
今の世の中、前者の方が多いのではないでしょうか。
現代社会では自律神経が乱れるのはしょうがないようです。
この自分の意思ではどうにもできない自律神経もある程度コントロールできる方法があります。
それは呼吸。
イライラしたりカリカリしていると呼吸が浅くなります。
血圧は上がり、脈も速くなり、胃にもダメージ。
そんな自分に気づいたら意識的に呼吸をゆったりとしましょう。
とくに吐く息に集中してゆっくりと吐きます。
自律神経はある程度調整できるようです。