夜道を歩いているとスポーツウエアに着替えた人たちがウォーキングやジョギングや競歩をしています。
でもそれは逆効果です。
夜はリラックスする時間。
頑張る神経からリラックス神経に交代する時間です。
そんな時間にせっせと歩くなんて自殺行為とまではいいませんが自律神経のバランスが崩れます。
夜は神経を休める時間です。
運動に適した時間はやっぱり朝。
通勤のときに歩くように工夫したほうがいいのではないでしょうか。
もっともいつ運動しようが人の勝手ですがどうしても夜運動したい方はうっすら汗をかくくらいに軽めがいいと思います。
根本的には人間は朝と昼動いて、夜は休むという昼行性の動物だということをお忘れなく。
夜の勤務の人は仕方ありませんが。