運動生理学を学んだ人はご存知だと思いますが、運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
あなたはご存知ですか？
有酸素運動ってよく聞きますよね。
そうです。ウォーキングなどの軽い運動を続ける運動です。
この有酸素運動は脂肪を燃やします。
具体的にはうっすら汗をかく運動。
持久力が必要な運動ですね。マラソンやジョギングも有酸素運動。
マラソンしている人で太った人はいませんよね。
それに反して瞬発力が必要なのが無酸素運動。
筋トレが無酸素運動。糖質を燃やします。
簡単に言えばウォーキングが有酸素運動で脂肪を燃やし、
筋トレが無酸素運動で糖質を燃やすということです。
とりあえず痩せたいというのが目的なら有酸素運動ということですね。
筋肉をつけたいなら無酸素運動の筋トレ。
どちらも大事ですが、無理しないでコツコツが大事だと思います。
一定期間だけ続けるのではなく長く続けることがもっとも大切なのです。
広いスーパーをウロチョロするのも有酸素運動ですよ。